हेलो फ्रेंड्स, वेलकम बैक। तो हम बात कर रहे थे उन कुदरती चीजों की जो परमात्मा ने और कुदरत ने हमें दी है जिससे हम अपनी तंदुरुस्ती को बहुत अच्छे तरीके से रख सकते हैं। तो सबसे पहले हमने बात करी थी इस धूप की कि यह धूप सिर्फ रंग को काला ही नहीं करती बल्कि हमें विटामिन डी भी देती है। तो इसके अलावा हम बात करेंगे हवा की, पानी की जो कुदरत ने हमें दिया है। अगर हम फ्रेश एयर में वॉक करते हैं तो इस फ्रेश एयर में जब हम वॉक करते हैं तो हमारी फिजिकल वॉक के साथ हमारी मेंटल वॉक होती है जिसके कारण बहुत सारी एंजायटी इशूज़ जो हैं स्ट्रेस इशू है वो सॉर्ट आउट होते हैं। इसलिए अगर बहुत बिजी शेड्यूल है 10 मिनट के लिए एक रिचुअल बनाइए कि सुबह 10 मिनट मुझे वॉक करनी ही करनी है। अगर आप 10 मिनट अपने आप को नेचर के साथ जोड़ते हो तो वही 10 मिनट आपके माइंड को पूरे 24 के 24 घंटे रिलैक्स रखेगा। आपको कंपैरेटिवली एंजायटी कम होगी। हेलो फ्रेंड्स वेलकम बैक। तो हम बात कर रहे थे उन कुदरती चीजों की जो परमात्मा ने और कुदरत ने हमें दी है जिससे हम अपनी तंदुरुस्ती को बहुत अच्छे तरीके से रख सकते हैं। तो सबसे पहले हमें बात करनी है इस धूप की कि यह धूप सिर्फ रंग को काला ही नहीं करती बल्कि हमें विटामिन डी भी देती है। तो इसके अलावा हम बात करेंगे हवा की, पानी की जो कुदरत ने हमें दिया है। अगर हम फ्रेश एयर में वॉक करते हैं तो इस फ्रेश एयर में जब हम वॉक करते हैं तो हमारी फिजिकल वॉक के साथ हमारी मेंटल वॉक होती है जिसके कारण बहुत सारी एंजायटी इशूज़ जो हैं स्ट्रेस इशू है वो सॉर्ट आउट होते हैं। इसलिए अगर बहुत बिजी शेड्यूल है 10 मिनट के लिए एक रिचुअल बनाइए कि सुबह 10 मिनट मुझे वॉक करनी ही करनी है। अगर आप 10 मिनट अपने आप को नेचर के साथ जोड़ते हो तो वही 10 मिनट आपके माइंड को पूरे 24 के 24 घंटे रिलैक्स रखेगा। आपको कंपैरेटिवली एंजायटी कम होगी। यह इसको आप एक एक्सपेरिमेंट के तौर पर भी देख सकते हो।
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