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How To Gain Weight Fast At Home (No Gym Needed)
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How To Gain Weight Fast At Home (No Gym Needed)



Struggling with weight gain? 😓
Here’s the ultimate Weight Gain Diet & Exercise Plan (No Gym Needed) 💪

✅ Perfect for skinny guys who want to bulk up at home
✅ Low budget vegetarian diet plan for weight gain
✅ Easy home workout plan without equipment
✅ Best weight gain hacks for fast results

In this short, I’ll show you:
🍌 High calorie foods for weight gain (peanut butter, banana, milk, oats)
🥗 Cheap diet plan for men to build muscle
🏋️ Simple exercise plan for skinny beginners – no gym required
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मेरा वेट गेन ही नहीं हो रहा। घर पर वर्कआउट भी कर रहा हूं। बट फिर भी बॉडी में कोई डिफरेंट नहीं दिख रहा। प्लीज गाइड कर दो। सिर्फ ये तीन चीजें फिक्स कर लो। और नंबर वन वाली मिस मत करना। 90% रिजल्ट वहीं से मिलेगा। स्टेप थ्री तुम्हारी बॉडी बिना कुछ किए भी कैलोरीज बर्न करती है। जितनी कैलोरीज तुम बर्न कर रहे हो उससे ज्यादा तुम्हें खानी पड़ेगी। इसे कहते हैं बीएमआर। मतलब सिर्फ सांस लेना। खून को यहां से वहां ले जाना। बॉडी को गर्म रखना और थोड़ा सोचने में भी कैलोरीज बर्न होती है। तो थोड़ा कम सोचा करो कि उसने अभी तक रिप्लाई क्यों नहीं किया। जितना बाहर जा रहा है उतना अंदर लेना है। यहां कैलोरीज़ की बात हो रही है। स्टेप टू, तुमको अपनी मेंटेनेंस कैलोरी में 300 ऐड करना होगा। तब तुमको अपनी मेंटेनेंस कैलोरी कैसे पता चलेगी? यहां अपनी डिटेल फिल कर दो। जो नंबर आएगा वो तुम्हारी मेंटेनेंस कैलोरी होगी। वेबसाइट का नाम पिन कमेंट में मिल जाएगा। स्टेप वन, एक अच्छा होम वर्कआउट प्लान जो तुम्हें मेरे WhatsApp चैनल पर मिल जाएगा। चैनल का लिंक अबाउट सेक्शन में मिल जाएगा।

23 Comments

  1. @KaifGymLife

    Website Name: TDEE Calculator use karo – yahi batayega tumhari maintain calories kitni hain! 🔥

    Aur agar ek acha home workout plan chahiye → to mera WhatsApp Channel check kro
    Waha tumhe FREE plan mil jaega ✅
    (WhatsApp channel ka link description me hain)

  7. @sahil2908-z5z

    Bhai meri age 17 h or weight 47 m gaon m rehta hu mera college mere ghr se 22 km dur h subah 9.30 se 4.10 tak college rehta h or mujhe gym Jana h to mere liye college se sidha gym sahi rehega please iske according diet plan or kuch tips dedo please 🥺ya fir mere liye home workout sahi rahega pls batao😢

  8. @naitik-ye4ll

    I am 16 year
    5.8 and weight is 68
    Body is okay but not power and don't have focused in any work and study please bro next video me

  12. @AnujKumar-f7n2f

    Bhai mai bahoout nikal chuka hua hu koi asi diet or exerise bato jisese mere musucles build ho jai please bato na
    ／︿＼ (｡•́︿•̀｡)۞

  14. @devu-gamerx

    Bhai mai 15 sal ka hu 5feet 6inch hu 42kg weight hai digestion sahi nahi hai aur ek sasta diet plan bta do home workout karta hua please guide me

  16. @KumarKiran-pi4hf

    Bhai sab yahi kahenge khata bhi hu workout bhi karta hu but sab jhut hai 😂 agar khana aur workout acche se le aadmi toh definitely result milega and nahi mil raha results definitely tumhare workout ya diet me problem hai

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